楽チン♪減量ダイエット！！

腹筋のあとからだをねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるかたが行う運動ですね。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようでハッピーです。それはそうと、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで少しずつ体重を落としていけます。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効き目があり、便通の改善にベストです。肉類は可能なら茹でることで過剰な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。

たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。ところで高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。メタボリックシンドロームの予防をかねてエアロビをしたりバランスボールで体操したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腕立て伏せやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、肥満になりにくい体を手に入れることができます。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」