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ジョギングは大事です
ちなみに中年期の減量はカルシウム不足になりがちですので過度な減量は禁物です。脳卒中のリスクを考えて、体にいい食品とスポーツを日ごろから心がけてください。
難儀なだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できれば背筋などのエクササイズを併用することが大切です。
私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。おやつにはバナナと緑茶なんかが体に良いのではないでしょうかね。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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