楽チン♪減量ダイエット！！

五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。早食いは、カロリーを余分に摂取することになりますので抑制してください。極力間食には注意し、キャベツなどの野菜を多くの量に摂ると高血圧の予防にもなります。

徐々に体脂肪を抑制していくには、数ある運動のなかでもウォーキングが適切かなと思います。　少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が向上されたらいいなあ。結局エクササイズなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にハードな運動して嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。けど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生体操と健康的な食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。

下半身を中心とした箇所の脂肪を落としたいなら、エアロバイクは好評です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。




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