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揚げ物を我慢するのは難儀なのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、ダイエットの敵です。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。
凄く簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腹筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、デブになりにくい体を手に入れることができます。
それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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