楽チン♪減量ダイエット！！

家に全身が映る鏡があるので、時たま自分の身体をチェックしています。痩せたい箇所の確認は肝要かな。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。

普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。仲間の知り合いには、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。間食、特に夕食後の間食は全て体の中に体脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

過剰な脂分の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂取するとよいです。インターネットのコミュニティを見て、減量の方法のレビューなどを参考に、理想のスタイルを手に入れたいですね。また、補う塩分を控えるとメタボリックにも脳卒中にも予防の効果があり、シェイプアップにも有効です。

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