楽チン♪減量ダイエット！！

1ヶ月後はキャベツとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。私の場合、この頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の活動が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効能はないかも。少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックの解決にはピッタリですね。ポッチャリかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。ちなみに思春期の痩身はビタミン不足になりがちですので余計なダイエットは禁物です。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとバナナはシェイプアップだけでなく健康維持にも不可欠な食材なのです。

おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、ポッチャリになりにくい肉体を手に入れることができます。

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