楽チン♪減量ダイエット！！

私の場合、今好評のプチ断食で食べなかったりすると、腸の活動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効果はないかも。食欲を抑制できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？

それはさておき、有酸素系の体操をするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多量の脂肪を消費します。かなり大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂肪を燃焼することでまかなわれます。

ポイントは、ダイエットで成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少しスポーツを維持して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。ところで、せっかく発達した筋肉を分解しないために、サイクリングなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。それから今、ダイエット日記をつけています。スポーツや食品に警戒しながらつけるので、効用抜群です。トレーニングして付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを燃焼できるので、減量が楽になりますね。





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