楽チン♪減量ダイエット！！

最近気をつけていることは、日ごろから立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがかなめです。結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。食事制限プラス体操で少しずつ痩せたボディは余分な食事制限だけで一度に落とすより保持しやすいので頑張ってください。また、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった脂は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスなボディに戻るのがいいのではないかと思います。

きついダイエット計画を立てて途中で維持出来なくなって過度にリバウンドしてしまうよりは、少しずつでも着実に痩身していったほうが目標に近づくことでしょう。だけどキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単なエクササイズから始めてください。踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。メタボリックの予防をかねてエアロビをしたりバランスボールでトレーニングしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。

思うにキーポイントは、晩ごはん前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。しかしちょっとの油断でお腹周りとかヒップのぜい肉がプヨプヨですからね。余分な脂肪は禁物です。毎日料理を作るのは大変なのですが、可能なら外食はしないように注意しています。

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