楽チン♪減量ダイエット！！

健康管理に用心してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが目標です。少ない食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。普段は食後3時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

流行の岩盤浴は、寝ているだけで脂が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能が活発になります。代謝が助長されれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、減量しやすい肉体になっていくのです。またリンパマッサージも体操と同様に、身体に巡っているリンパ管の中にある老廃物などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、ぜい肉が消費され、糖も燃えやすいカラダづくりができるようになります。

ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにミネラルをたっぷり摂れる優秀な食材でオススメです。肉類はできれば茹でることで余分な脂分を減らしてから調理すると適切でしょう。

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