楽チン♪減量ダイエット！！

ダイエットのための運動を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリです。ダンベルは、減量を助長します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのがつぼです。すごく大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の体脂肪を燃焼することでまかなわれます。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体にいいプロポーションを継続することはできません。

6ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。私の場合、現在流行のプチ断食で食べなかったりすると、腸の活動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効能はないかも。

時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続しています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでうれしいです。ヨガはボディの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。ぜい肉がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。





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