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今日の減量メニュー
老化防止効果もあるクエン酸は、私のような産後の人にはハッピーですね。微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。
減量の効用が最も出やすい時間帯は、晩ごはん前ですかね。この時間にサイクリングは相当効用ありですよ。家に全身が映る鏡があるので、時々自分のボディをチェックしています。痩せたい部位の確認は必須かな。
グレープフルーツなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖が気になる人は量に配慮してください。肥満かどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に留意すべきです。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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