楽チン♪減量ダイエット！！

筋肉が向上されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。朝の水中ウォーキングは効果抜群です。脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を維持できるからぜひ挑戦したいです。私の周りには、手軽な体操とエアロバイク24分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多量の体脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。

多量の脂肪を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで19分間だけどウォーキングしました。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。

糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。できるだけ間食には留意し、きゅうりなどの野菜を多くの量に摂ると糖尿病の予防にもなります。





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