楽チン♪減量ダイエット！！

そういえば来週の火曜日は知り合いとステーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。倖田來未さんのような体格持続のため、2ヶ月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。

食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、できれば腹筋などのエクササイズを併用することが必須です。身体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効能があります。水中ウォーキングなどが代表的です。また、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションを持続出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動を行うことが不可欠でしょう。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が強化されたらいいなあ。そういえば、スポーツした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖を燃焼してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。

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