楽チン♪減量ダイエット！！

ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が向上し脂肪も消費され、脚が引き締まります。毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。ボクシングエクササイズはある程度続けていけばぜい肉も落ちますし、なんといっても身体が華麗に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。

それから、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がワンポイントです。昨日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。とにかく身体の中の基礎代謝をアップをしてからだに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。

就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。私の希望の体重を実現するため、しんどいんだが今日はカリフラワーとスキムミルクで乗り切るつもりです。

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