楽チン♪減量ダイエット！！

三日坊主は解決したいですね。半月間とかの体操にはモチベーションの持続と計画性が重要でしょう。そんなにきついトレーニングでなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。それにしても、朝のサイクリングは気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。昨日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。

私の目標の体重を実現するため、ハードなんだが今日はかぶとスキムミルクで乗り切るつもりです。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのかなめなのですが、やはりすごくつらいのだと思います。なるべくやりたくないけどそうしないと効能がないですから。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し脂肪も消費され、ヒップが引き締まります。縄跳びは他の運動と比較しても運動燃焼カロリーの多い運動ですので、理想のボディに早く近づくのに効能があります。筋肉を体に付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないカラダをスポーツで作って行きましょう。内臓脂肪症候群の予防をかねてジョギングをしたりバランスボールで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。





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