楽チン♪減量ダイエット！！

2年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、最近は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。私の場合、最近流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の機能が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効き目はないかも。そういえば、減量が長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。

炭水化物を過剰に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。デトックスの効能のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため今はアメリカでも話題になってきています。それから妊娠中のシェイプアップはたんぱく質不足になりがちですので余計な減量は禁物です。

昨日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。太ももを細く華麗にするためには、脚の脂肪を落とすこと。特にスクワットは容易に少しずつ効能が出てくるため根強く話題なんですね。ところで、ちょっとしたエクササイズではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効能が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。

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