楽チン♪減量ダイエット！！

テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライして体を動かします。それだけでもヘルシーな減量になります。日常的にできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が発達し脂も燃焼され、脚が引き締まります。

私の理想の体重を実現するため、きついんだが今日はキャベツとスキムミルクで乗り切るつもりです。何ｋｇ痩せたということでなく、極力痩身そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。けど余分な肥満解消ってお金がかかるだけかも。

ショウガなどは痩身だけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで少しずつ体重を落としていけます。カロリーが本当に少ない寒天は容易にデザートとして補うことができるので人気です。

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