楽チン♪減量ダイエット！！

しかしちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。少量の食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。食欲を抑制できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？それから、栄養不足や加工食品とかを過剰に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

そんなに大変な運動でなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも目標に近づいてきました。筋肉が強化されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。

サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効果があり、便通の改善にピッタリです。食事制限による減量を行うと油脂や糖分は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。

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