楽チン♪減量ダイエット！！

しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていったかたほどリバウンドしません。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。運動と食事による減量を組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリック症候群予防が必須だと実感しています。日常的に痩身をしているという意識を強く持って、昼飯の食品や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

太っちょになりにくいカラダを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。

揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、ダイエットの敵です。納豆に含まれるビタミンは大腸の調子を良くするので脂分を燃焼するのに重要だったりします。

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